Nutrición deportiva para futbolistas de 8 a 17 años
Tu hijo entrena para llegar lejos. ¿Come para conseguirlo?
El mismo sistema que uso con futbolistas profesionales, adaptado a un cuerpo que todavía está creciendo.
El mismo sistema que uso con futbolistas profesionales, adaptado a un cuerpo que todavía está creciendo.
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Pasé 3 temporadas como nutricionista del Real Club Celta de Vigo, en Primera. Y sigo compitiendo en 3ª RFEF. No hablo desde un despacho: vivo los entrenos, los viajes y la presión de rendir el domingo.
Esa doble mirada es la base de MÉTODO FUEL. Con los chavales de formación aplico la misma exigencia técnica que con un profesional, ajustada a un cuerpo que está creciendo y a una vida que también tiene instituto, deberes y horas de sueño.
Tú no tienes que aprender nutrición deportiva. De eso me encargo yo.
Entre entrenos, partido el fin de semana, desplazamientos e instituto, el fútbol ya ocupa media semana de tu hijo. El problema casi nunca es que entrene poco o que le falten ganas. Es que la comida se encaja en los huecos que deja ese calendario en lugar de planificarse para él.
Snack rápido antes de entrenar, cena tarde después del partido y la sensación de que en casa nadie sabe cuánto necesita comer un chaval que entrena cuatro días y todavía está creciendo.
Llega a los últimos minutos del partido con las piernas pesadas y sin capacidad de presionar.
Acumula cansancio del martes al domingo en plena fase de crecimiento, cuando más necesita recuperar.
Cada semana vuelve la misma pregunta: qué le preparo hoy, qué compro y qué se lleva al campo.
Los partidos se deciden en los últimos veinte minutos. Si llega vacío, da igual lo bien que haya entrenado el resto de la semana.
Cuando la alimentación no acompaña a la carga de entreno, las sobrecargas propias de la edad aparecen más a menudo.
Horas de cocina y de supermercado que la familia repite cada semana sin un plan detrás.
Bollería, snacks del campo y suplementos que a esta edad casi nunca hacen falta. Dinero que ya estás gastando, solo que sin que le sirva de nada.
Un futbolista profesional no improvisa lo que come. Tu hijo puede tener el mismo método, adaptado a su edad.
MÉTODO FUEL ajusta las cantidades, los horarios y las comidas del día de partido a un futbolista que todavía está creciendo.
Así ve su semana: cada comida con su hora y su foto, el día de partido marcado y la lista de la compra hecha.
Un chaval de 13 años que entrena cuatro días no necesita lo mismo que un juvenil de División de Honor ni que un adulto. Ajusto las raciones y los momentos de comida a su semana real, con el partido marcado en el calendario.
Llega al final del partido con piernas y rinde al día siguiente en clase.
Ingredientes del supermercado de siempre y platos que se resuelven mientras recoges la cocina. A partir de cierta edad los puede preparar él solo, y muchas familias acaban comiendo igual.
Se acaba la pregunta de qué le preparo hoy.
Aquí no contamos calorías ni hablamos de peso. A esta edad lo que importa es que tenga lo que necesita para crecer, entrenar y recuperar, y que su relación con la comida siga siendo sana.
Menos cansancio acumulado y cero obsesión con la comida.
Edad, posición, categoría, horarios de entreno, calendario de partidos, lo que le gusta y lo que no, alergias. El plan sale de ahí, no de una plantilla.
Cantidades, menús, lista de la compra y el protocolo del día de partido. Explicado para que lo entienda toda la familia y para que él sepa por qué come lo que come.
Lo que más me cuentan las familias las primeras semanas: aguanta mejor el entreno, llega menos reventado a casa y deja de pedir algo de picar a las once de la noche.
Responde cinco preguntas y te digo en dos minutos cuánto tiempo y cuánto dinero se va cada mes en improvisar.
Todos estos testimonios son de futbolistas en formación, de benjamín a juvenil, y de sus padres. Con su nombre, su club y su categoría.
«Supo entender a la perfección las necesidades de mi hijo, para mejorar su alimentación y lograr mejoras en su rendimiento deportivo.»
«Desde que empecé a seguir el plan de Antón me siento mucho mejor físicamente. Este sábado jugué el 100% de los minutos, corriendo y presionando sin parar. Me siento mucho más fuerte.»
«Encontré a Antón por las redes y me transmitió mucha confianza, tanta que dejé en sus manos la alimentación de mi hijo, y no nos ha defraudado.»
«Me recupero mejor, estoy en un muy buen estado de forma y con mucha energía casi siempre, y para organizarme es súper sencillo: solo miro lo que me toca comer y en 15 minutos lo tengo hecho.»
«Desde que trabajamos con Antón, el niño lleva una rutina alimenticia muy completa y sana. Se le ve con más fuerza y energía en general, y dentro del campo se observa la mejora también.»
«Hay una estructura clara de qué y cuándo comer, las comidas y los alimentos con un propósito. Ahora me siento con más energía.»
«Con FUEL logré subir 8 kilos en poco tiempo y empecé a notar como el físico ya me daba a la hora de presionar arriba y correr de arriba a abajo.»
«Buen profesional, menús sencillos, fáciles de mantener, de cocinar, variados y apetitosos. Atento a cambios y con buenos consejos.»
«En los entrenamientos y en los partidos siento que aguanto más, me recupero mucho mejor y sé organizar y estructurar mis comidas mucho mejor.»
«Ha sido una barbaridad el cambio que he hecho, ya que como para rendir al máximo, aguantar los 90 minutos y estar siempre preparado.»
«No tengo bajones de energía, sé estructurar mi comida en base al tiempo del día de competición y recupero mejor.»
«Merece la pena: no solo mejoras deportivamente, también aprendes a comer.»
Pulsa en tu duda y te la contesto yo en vídeo. Son los mismos que ven las familias antes de hablar conmigo.
Si tu duda no está aquí, me la cuentas en la llamada.
Reserva una llamadaSé que gastar en algo nuevo para tu hijo no se decide igual que si fuera para ti. Por eso no hay letra pequeña: si en 7 días ves que MÉTODO FUEL no es para vosotros, me escribes y te devuelvo el dinero entero, sin preguntas.
La temporada no espera. Cada mes improvisando es un mes en el que su alimentación no está empujando a favor de su fútbol.
Depende de lo que necesite tu hijo, así que el precio te lo doy en la llamada, cuando ya conozco su caso. La llamada es gratuita, dura unos 20 minutos y de ahí no sales con ningún compromiso.
Sí. El plan se adapta a su edad y a su etapa de crecimiento, y el objetivo nunca es restringir. Es asegurar que tiene la energía y los nutrientes que necesita para entrenar, competir y crecer con normalidad.
Me cuentas su caso: edad, categoría, cuántos días entrena, cómo come ahora y qué os preocupa. Te digo si MÉTODO FUEL le encaja o no, y cómo trabajaríamos. Si veo que no es su momento, te lo digo.
Trabajo desde benjamín y alevín hasta cadete y juvenil, de los 8 a los 17 años. Cuanto más joven, más peso tiene crear buenos hábitos. Cuanto más mayor, más peso tiene afinar el rendimiento para competir.
No. Trabajamos con raciones y medidas de casa, del tipo un plato, un puñado o una pieza. Nada de báscula de cocina ni de contar calorías.
Claro. Tiene 15 años, no 30 ni es profesional. En el plan entran la pizza del domingo y el cumpleaños de un amigo, colocados donde menos interfieren con el partido.
Todo online. El plan, las recetas y el seguimiento los tenéis en el móvil, así que concentraciones, torneos o desplazamientos no son un problema.
Con los más jóvenes, el contacto principal es contigo. Si ya tiene edad y quiere llevar él sus dudas del día a día, también escribe por WhatsApp. En muchas familias acabamos estando los tres.
Primero ajustamos la comida. Si en su caso concreto algún suplemento tiene sentido para su edad y su entreno, te lo explico con criterio. No te voy a vender nada que no necesite.
Adaptamos el plan a esa lesión concreta. Comer bien durante la recuperación ayuda a que el proceso vaya mejor y a que vuelva al campo en condiciones.
Sí. Un portero necesita otra cosa que un jugador de campo: energía explosiva, concentración los 90 minutos y recuperación. El plan se ajusta a su puesto.
¿Te queda alguna duda? Resuélvela conmigo en una llamada gratuita.
Reserva una llamadaSus rivales entrenan las mismas horas que él. La diferencia la marca lo que hace el resto del día. Tú decides si su alimentación sigue dependiendo de la improvisación o si empieza a trabajar a favor de su fútbol.
Garantía de devolución de 7 días incluida.
Reserva 20 minutos conmigo. Me cuentas el caso de tu hijo, te digo si MÉTODO FUEL le encaja y te doy el precio. Gratis y sin compromiso.
Reserva una llamadaNicolás Paraíso, CF Fuenlabrada
«Antes del programa, a partir del minuto 60 o 65 empezaba a notar la decaída física. Con FUEL logré subir 8 kilos en poco tiempo y empecé a notar como el físico ya me daba a la hora de presionar arriba y correr de arriba a abajo.»Nicolás Paraíso, interior
Tienes más casos de juveniles, cadetes e infantiles en la página de testimonios.
Quiero el planGarantía de 7 días o te devuelvo el dinero
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